Consejos para cuidar tus huesos y articulaciones

Con el paso de los años nos vamos dando cuenta de la importancia de saber cómo proteger los huesos y las articulaciones. Los dolores al realizar determinados movimientos nos avisan de que los cartílagos, situados entre los huesos y responsables de evitar que estos se rocen entre sí, están comenzando a gastarse y ya no realizan su función tan bien como deberían. Ante esto, debemos de comenzar a tomar algunas precauciones para evitar problemas como la artrosis temprana, que son […]

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¿Deporte en altitud? Una investigación defiende la utilidad de suplementarse con glutamina y carbohidratos

Los investigadores sugieren que la suplementación con carbohidratos y glutamina podría mitigar los efectos negativos de practicar deporte o realizar actividades rigurosas en altitudes elevadas. Dos investigadores de la Universidad Federal de San Paulo en Brasil buscaron el último consenso sobre las posibles medidas nutricionales para optimizar el rendimiento atlético en altitudes elevadas. Para ello, revisaron estudios publicados entre 1985 y 2018. Este informe se publico en la revista Nutrition. Se acercaron a los efectos de la hipoxia de la […]

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