Los beneficios de la Boswellia y los mejores suplementos

La inflamación excesiva que no se controla en el cuerpo está relacionada con muchos problemas de salud actuales. El extracto de Boswellia se muestra muy prometedor para muchas de estas afecciones inflamatorias, estas son algunas de ellas:

• Dolor articular
• Artritis
• Enfermedad inflamatoria intestinal
• Salud renal
• Asma

A continuación, encontrarás información sobre los beneficios de la boswellia para la salud y cómo esta hierba puede ayudar a reforzar tu sistema articular y mejorar tu función renal, entre otros beneficios.

¿Qué es la Boswellia serrata?

La hierba Boswellia serrata, también llamada incienso indio o Salai guggal, se ha utilizado en la India durante siglos para tratar afecciones inflamatorias como la artrosis y el asma. Así mismo, el extracto de Boswellia contiene compuestos beneficiosos conocidos como ácidos boswélicos que combaten la inflamación y reducen el estrés oxidativo.

Cabe señalar que la boswellia bloquea la 5-lipoxigenasa (5-LOX), una enzima involucrada en la inflamación, y la actividad de las proteínas inflamatorias conocidas como citocinas. Se suele tomar un suplemento de boswellia en forma de cápsulas o comprimidos.

¿Para qué sirve la boswellia?

Una larga lista de investigadores ha realizado varios estudios en humanos sobre los beneficios del extracto de boswellia. Vamos a analizar algunos de sus resultados:

• Boswellia para ayudar a reducir el dolor

Uno de los principales usos de la boswellia es para el dolor y la rigidez articular, síntomas que suelen experimentar las personas con artrosis de rodilla, cadera y mano. La artrosis es un trastorno articular degenerativo e incapacitante relacionado con la edad, que se caracteriza por una inflamación no resuelta acompañada de dolor articular, disminución de la movilidad y mala calidad de vida. A menudo interfiere con la capacidad de una persona para realizar las actividades diarias a medida que envejece.

En un ensayo doble ciego, controlado con placebo, realizado en humanos con 48 personas con artrosis de rodilla, los investigadores administraron a los sujetos extracto de Boswellia serrata o un placebo durante 120 días. En comparación con el grupo que recibió placebo, los participantes que tomaron boswellia experimentaron una mejora significativa en su función física. El dolor y la rigidez se redujeron. Las imágenes médicas de las rodillas de los pacientes revelaron mejoras en las articulaciones de las rodillas de los individuos que tomaron el suplemento de boswellia. Además, la toma del suplemento se asoció con una reducción de los niveles séricos de proteína C reactiva, un marcador de inflamación.

De cara a otro estudio cruzado con 12 pacientes sanos, los investigadores recrearon el dolor al cargar peso que se produce en personas con artrosis. Los sujetos recibieron dos cápsulas (125 mg cada una) de Boswellia serrata en una sola dosis oral o dos cápsulas de placebo. Posteriormente, los pacientes se sometieron a una serie de estímulos dolorosos una, dos y tres horas después de tomar el producto botánico o el placebo. Dos semanas después de suspender la intervención primaria, los sujetos que habían tomado placebo recibieron boswellia, y los participantes que la habían tomado en la fase inicial del estudio recibieron un placebo. Tras el cambio, los participantes se sometieron a los mismos estímulos dolorosos. Cuando los participantes tomaban boswellia, tardaban más en sentir dolor tras la exposición de sus articulaciones a fuerza mecánica. Además, su capacidad para tolerar el dolor mejoró.

• Acción antiinflamatoria

La boswellia y la curcumina se suelen estudiar juntas por su capacidad para favorecer una respuesta inflamatoria saludable. La curcumina es un componente de la cúrcuma y se cree que desempeña un papel importante en sus propiedades saludables. En un estudio aleatorizado, doble ciego, 201 pacientes con osteoartritis recibieron boswellia y curcumina o un placebo tres veces al día durante 12 semanas. Los sujetos que recibieron la combinación botánica experimentaron una mejora significativa en el rendimiento físico y una reducción del dolor articular.

Por otro lado, un estudio en humanos y algunos estudios en animales sugieren que la boswellia, ya sea sola o en combinación con otros ingredientes botánicos, también puede ser beneficiosa para la artritis reumatoide. Concretamente, en un estudio en humanos con 260 pacientes, un suplemento de boswellia redujo el dolor, la inflamación y la rigidez articular, y los pacientes pudieron rebajar el uso de antiinflamatorios no esteroideos (AINE). En cambio, en un modelo de artritis reumatoide en roedores, la boswellia, junto con la curcumina, el jengibre y Withania somnifera, redujo los marcadores de inflamación.

Además, la bromelina posee interesantes propiedades antiinflamatorias. Es una enzima que digiere proteínas derivada de la piña. Investigaciones en humanos demuestran que la bromelina, al tomarse en combinación con boswellia, puede mejorar la calidad de vida de las personas con osteoartritis de rodilla, cadera y otras formas de osteoartritis.

• Colitis ulcerosa y enfermedad de Crohn

La boswellia también puede contribuir a la salud de las personas con enfermedad inflamatoria intestinal. Un estudio aleatorizado, doble ciego, en personas con enfermedad de Crohn comparó el uso de un extracto de Boswellia serrata con el medicamento mesalazina. Los resultados mostraron que el suplemento de boswellia fue tan eficaz como la mesalazina para el tratamiento de la enfermedad de Crohn activa. Además, la boswellia fue más segura y presentó menos riesgos.

En otro estudio, los investigadores compararon a pacientes con colitis ulcerosa de grado II y III que tomaron 350 mg de Boswellia serrata tres veces al día durante seis semanas con pacientes que tomaron 1 gramo tres veces al día de sulfasalazina, un fármaco antirreumático modificador de la enfermedad (FAME) utilizado en el tratamiento de la enfermedad inflamatoria intestinal y la artritis reumatoide. La boswellia mejoró las propiedades de las heces y los niveles séricos de hierro, y redujo los niveles de eosinófilos, un tipo de glóbulo blanco. Cabe señalar que de los participantes que recibieron boswellia, el 82% logró la remisión, en comparación con el 75% del grupo de sulfasalazina.

Un estudio similar investigó los efectos de la Boswellia serrata en 30 personas con colitis. Estos pacientes sufrieron dolor abdominal bajo, sangrado rectal, diarrea y dolor en el colon descendente y sigmoide. Veinte participantes recibieron 900 mg al día de Boswellia serrata en tres dosis divididas durante seis semanas. Durante el mismo período, diez pacientes adicionales recibieron 3 gramos al día en tres dosis divididas del fármaco sulfasalazina. Catorce pacientes del grupo de boswellia lograron la remisión, en comparación con solo cuatro del grupo de sulfasalazina.

• Suplementos de boswellia para el asma

En el asma bronquial, se incrementan los compuestos inflamatorios llamados leucotrienos. La Boswellia bloquea estos leucotrienos, lo que mejora la salud pulmonar. En un estudio doble ciego controlado con placebo, 40 pacientes con asma bronquial recibieron 300 mg de boswellia tres veces al día durante seis semanas o un placebo. En el grupo de boswellia, el 70% de los pacientes mejoraron y sus síntomas desaparecieron. En el grupo placebo, solo el 27% de los participantes mejoró.

• Otros beneficios para la salud de la Boswellia serrata

Los beneficios para la piel de la Boswellia serrata son otro uso de este producto botánico cuando se aplica tópicamente. Estudios en humanos han demostrado que puede reducir las líneas de expresión y la aspereza después de toda una vida de exposición al sol. Algunas evidencias sugieren que la boswellia también puede ser beneficiosa para el acné. De hecho, un estudio de un suplemento oral que contenía boswellia en combinación con biotina, vitamina E, zinc y nicotinamida mejoró el acné leve a moderado en hombres. Sin embargo, dado que los resultados de este estudio se basaron en una combinación de sustancias, no se pueden generalizar solo a la boswellia.

Las primeras investigaciones también sugieren que la boswellia podría desempeñar un papel en la mejora de la función cognitiva después de una lesión cerebral. En un estudio piloto cruzado con 38 pacientes con lesión cerebral, los sujetos fueron asignados aleatoriamente para recibir Boswellia serrata o placebo durante seis semanas. Los pacientes que tomaban boswellia luego cambiaron a placebo y los que tomaban placebo cambiaron a boswellia durante otras seis semanas. Cuando los participantes tomaron boswellia, se observó una mejora casi significativa en la función cognitiva de la Escala de Calificación de Discapacidad, y mejoraron significativamente su capacidad para cuidar de sí mismos.

Otros usos de la boswellia incluyen el apoyo a la salud de pacientes con enfermedad renal y, junto con la curcumina, la reducción del estrés oxidativo en deportistas.

Conclusión

En resumen, las posibles aplicaciones y beneficios de la boswellia para la salud incluyen el dolor articular, la artritis, la enfermedad inflamatoria intestinal, la salud renal, el asma, la salud cutánea y las lesiones cerebrales. Recuerda que la combinación de boswellia con curcumina o bromelina podría ayudar a mejorar su eficacia en ciertas afecciones.

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