Consumir proteínas antes de dormir podría aumentar el rendimiento muscular

Un artículo que tiene en cuenta el momento de la ingesta de los nutrientes dice que un batido de proteínas rico en caseína justo antes de ir a dormir puede aumentar la masa muscular y la fuerza en respuesta al ejercicio de resistencia. Los investigadores de la Universidad de Maastricht (Países Bajos) apuntan a una combinación del aumento de la ingesta de proteína dietética antes de dormir y el tipo de ejercicio como razón del crecimiento muscular y el rendimiento. […]

Read More Here! 0

¿Dónde comprar sales de Epsom?

Las sales de epsom son una fuente concentrada de magnesio ideal para realizar baños relajantes, que funcionan para proteger el tejido de la piel, fortalecer las articulaciones, mejorar la circulación, entre otras propiedades que iremos mencionando a lo largo de este post. Comprar sales de epsom hoy en día, representa tener un importante remedio natural en casa, que puede evitar diversos trastornos, sobre todo estomacales, para ello la podemos conseguir en mercados online como Amazon, excelente lugar para adquirir diversos […]

Read More Here! 0

Intoxicación por cocaína

La intoxicación por cocaína ocurre cuando su concentración en la sangre suele superar valores a gramo de masa general. Las vías de administración sean de tipo oral o nasal, puede retrasar el proceso de unos 2 a 20 o 30 minutos, dado el caso. Sin embargo, a pesar de ello el antídoto para contrarrestar dichos efectos sigue siendo actualmente inexistente. A excepción del uso de diversas técnicas de tratamiento de la cocaína como el lavado gástrico, descontaminación con NaCl y la inmediata hospitalización. La […]

Read More Here! 0

Fisioterapia, nutrición y actividad física. ¿Cómo se relacionan entre sí?

A grueso modo, la fisioterapia en su definición más básica es masaje y deporte en base a una recuperación. Masaje por recibir un contacto pasivo de una mano externa y deporte por realizar una serie de ejercicios concretos bajo unas premisas o directrices estipuladas. La nutrición es el aporte fundamental de todo tipo de nutrientes al cuerpo; y actividad física es el movimiento corporal cíclico con una finalidad de beneficio para la persona. ¿Cómo están relacionadas entre sí? Invirtiendo el […]

Read More Here! 0

Colágeno y articulaciones

Un nuevo meta-análisis llevado a cabo por científicos mexicanos apoya el potencial del colágeno para mejorar la salud de las articulaciones y reducir los síntomas de la artrosis.   Los datos de los ensayos aleatorizados y controlados con placebo mostraron que los suplementos de colágeno lograban una reducción significativa en la puntuación total del índice de osteoartritis de las Universidades Western Ontario y McMaster (WOMAC), en comparación con el placebo.   Un análisis adicional de las puntuaciones de WOMAC indicó […]

Read More Here! 0

La suplementación oral con colágeno ayuda a reducir el dolor de los talones en corredores

La suplementación oral con péptidos de colágeno específicos, en combinación con ejercicios de pantorrilla, podría ayudar a acelerar los programas de “vuelta a correr” en individuos con dolores de talón.   Los resultados proceden de un estudio piloto llevado a cabo por los investigadores de la Universidad de Canberra en Australia y el Instituto Australiano del Deporte. Su objetivo era evaluar los potenciales beneficios de la ingesta de un preparado de péptidos de colágeno.   Siendo más del 50% las […]

Read More Here! 0

Consejos para cuidar tus huesos y articulaciones

Con el paso de los años nos vamos dando cuenta de la importancia de saber cómo proteger los huesos y las articulaciones. Los dolores al realizar determinados movimientos nos avisan de que los cartílagos, situados entre los huesos y responsables de evitar que estos se rocen entre sí, están comenzando a gastarse y ya no realizan su función tan bien como deberían. Ante esto, debemos de comenzar a tomar algunas precauciones para evitar problemas como la artrosis temprana, que son […]

Read More Here! 0

¿Deporte en altitud? Una investigación defiende la utilidad de suplementarse con glutamina y carbohidratos

Los investigadores sugieren que la suplementación con carbohidratos y glutamina podría mitigar los efectos negativos de practicar deporte o realizar actividades rigurosas en altitudes elevadas. Dos investigadores de la Universidad Federal de San Paulo en Brasil buscaron el último consenso sobre las posibles medidas nutricionales para optimizar el rendimiento atlético en altitudes elevadas. Para ello, revisaron estudios publicados entre 1985 y 2018. Este informe se publico en la revista Nutrition. Se acercaron a los efectos de la hipoxia de la […]

Read More Here! 0

Una formulación con astaxantina y el entrenamiento mejoran la resistencia y la fuerza en personas mayores

Un nuevo estudio afirma que un suplemento alimenticio a base de astaxantina, vitamina E tocotrienol y zinc podría contrarrestar los efectos de la sarcopenia en personas mayores si se combina con el ejercicio físico. Según los resultados publicados en la revista Journal of Cachexia las mejoras de fuerza muscular en personas mayores fueron mayores cuando la formulación con astaxantina se utilizaba en combinación con el ejercicio en comparación con los que únicamente hacían ejercicio. “Estos resultados sugieren que el potencial […]

Read More Here! 0

¿Cómo tratar un esguince?

Los esguinces son muy comunes especialmente si practicamos cualquier tipo de actividad física. Estos se diagnostican mediante diferentes métodos, como pueden ser mediante la palpación, radiografías, resonancia magnética, tomografías computarizadas o ecografía. En todos los casos, es un trastorno que requiere de un tratamiento médico para que se vuelva a recuperar la normalidad. Estos tratamientos deben estar orientados a favorecer la curación del ligamento y a recuperar la movilidad de la extremidad afectada. En: http://fisioariza.com/ encontrarás todos los tratamientos necesarios […]

Read More Here! 0