Los mejores suplementos dietéticos para ayudar a reducir el dolor nervioso

¿Sabías que el cuerpo humano tiene un complejo sistema eléctrico propio? Este está compuesto por numerosos nervios y miles de millones de neuronas. Sin ir más lejos, el cerebro y la médula espinal conforman el sistema nervioso central (SNC), y los numerosos nervios que se ramifican desde el SNC por todo el cuerpo conforman el sistema nervioso periférico (SNP).

Cuando existe un deterioro, daño o disfunción de estos sistemas eléctricos, los síntomas resultantes suelen describirse como picaduras de agujas, hormigueo, dolor punzante o incluso pérdida de sensibilidad. Esto puede afectar significativamente la calidad de vida de las personas. Dado que esta red de nervios se extiende por todo el cuerpo, el dolor nervioso es una categoría amplia con muchos tipos.

Causas del dolor nervioso

El dolor nervioso es causado por una enfermedad o lesión del sistema nervioso que puede estar relacionada con diversas patologías, entre ellas:

• Inmunológica (esclerosis múltiple, síndrome de Guillain-Barré)
• Infecciosa (virus de la inmunodeficiencia humana (VIH), herpes zóster)
• Metabólica (diabetes)
• Neoplásica (diferentes tipos de cáncer o inducida por quimioterapia)
• Traumática (síndrome del túnel carpiano, ciática)
• Vascular (accidente cerebrovascular)

Tipos de dolor nervioso

En algunos casos, un nervio específico puede verse afectado, como puede ocurrir con el síndrome del túnel carpiano y la ciática. Los analizamos a continuación:

• Síndrome del Túnel Carpiano

Este se produce cuando el nervio mediano de la mano y el brazo se comprime o aplasta debido a diversos factores, como la actividad monótona de la muñeca, lo que causa dolor, entumecimiento y hormigueo en la mano y el brazo. Se estima que el 10% de la población adulta padecerá este síndrome, incluso el riesgo de padecerlo se podría disparar al 84% en personas con diagnóstico de diabetes, lo que lo convierte en la forma más común de todas las neuropatías.

• Dolor del nervio ciático

Estamos ante el nervio más largo y grueso del cuerpo humano. El nervio ciático se extiende desde la base de la columna vertebral, a lo largo de la parte posterior de cada pierna, hasta los pies. Sin este no sería posible mantenerse en pie, caminar ni correr. De hecho, la ciática es el término utilizado para describir la compresión o irritación del nervio ciático que provoca dolor en los glúteos que puede irradiarse por la pierna hasta el pie, generalmente causado por una hernia o rotura de disco en la columna vertebral.

Los mejores suplementos contra el dolor nervioso

Según los resultados de los estudios científicos más recientes, varios nutrientes pueden ayudar a reducir el dolor nervioso. Gran parte de la investigación se centra en la neuropatía periférica, pero estos mismos nutrientes podrían intervenir en otras afecciones de dolor nervioso, como el síndrome del túnel carpiano y la ciática, mencionados anteriormente.

Además, la combinación de los nutrientes que analizaremos a continuación puede ser igual o más eficaz que la toma de estos de manera individual. Por ejemplo, un estudio de 2014 con 180 pacientes programados para una cirugía del túnel carpiano demostró que el ácido alfa lipoico, la curcumina y las vitaminas del complejo B, tomados dos veces al día antes y después de la cirugía, contribuyeron a la reducción de los síntomas y del riesgo de recurrencia de la enfermedad tres meses después.

Te presentamos seis suplementos con sólida investigación que podrían servir de apoyo a al hora de aliviar el dolor nervioso:

• Acetil-L-Carnitina

Es un aminoácido modificado que ha demostrado mejorar la regeneración de las fibras nerviosas y aliviar el dolor en pacientes con neuropatía diabética. En este sentido, una revisión sistemática de cuatro ensayos controlados aleatorizados concluyó que la acetil-L-carnitina es un tratamiento seguro y eficaz para pacientes con neuropatía periférica dolorosa.

• Ácido alfa lipoico

Este antioxidante no solo posee capacidad para reducir los síntomas y el dolor de la neuropatía diabética, sino que también mejora la calidad de vida en general, según ciertos estudios. Concretamente, investigaciones in vivo indican que el ácido alfa lipoico aceleró la cicatrización nerviosa tras una lesión ciática. Asimismo, un ensayo clínico aleatorizado doble ciego realizado demostró que tomar este suplemento un mes antes y dos meses después de la cirugía del túnel carpiano mejoró los resultados quirúrgicos.

• Vitaminas B

Estas vitaminas son importantes para la función y la reparación nerviosa y se ha demostrado que ayudan a mejorar diferentes tipos de dolor nervioso. Varios estudios también han demostrado que la deficiencia de vitamina B12 es muy prevalente en personas con neuropatía diabética, y la investigación previa muestra que la deficiencia de vitamina B6 puede estar correlacionada con el desarrollo del síndrome del túnel carpiano. Respecto a los resultados de una revisión de 2004, se llegó a la conclusión de que la suplementación con vitamina B6 puede ser beneficiosa para algunos pacientes con síndrome del túnel carpiano. Corregir la deficiencia de vitamina B en pacientes con dolor nervioso parece ser un primer paso prudente al desarrollar un plan de tratamiento.

• Cúrcuma

Destaca por sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, aportando amplios beneficios para la salud. Además, la cúrcuma también puede ayudar con el dolor nervioso, como la ciática, la neuropatía inducida por quimioterapia y la neuropatía diabética. Una revisión exhaustiva de 2021 concluyó que esta planta usada habitualmente como especia interviene en la prevención del dolor neuropático y posoperatorio.

• N-acetilcisteína (NAC)

Este nutriente también posee actividad antioxidante y antiinflamatoria. Un ensayo aleatorizado y controlado con placebo demostró que la combinación de NAC con pregabalina fue más eficaz para reducir los síntomas de la neuropatía diabética dolorosa que el medicamento solo o el placebo. Por otra parte, u ensayo aleatorizado y controlado demostró que los suplementos a base de NAC reforzaron la prevención y reducción de la neuropatía periférica inducida por quimioterapia en pacientes con cáncer de mama.

• Ácidos grasos omega-3

Estos provienen principalmente del pescado y ayudan a mejorar la salud nerviosa. Según una revisión sistemática y un metaanálisis de 2019, la ingesta de suplementos de omega-3 se asoció con una menor incidencia de neuropatía periférica inducida por quimioterapia. Un ensayo clínico de 2019 demostró que la suplementación con ácidos grasos omega-3 redujo los síntomas de dolor neuropático en adultos diagnosticados con diabetes tipo 2. Asimismo, un ensayo clínico aleatorizado, doble ciego y controlado de 2020 demostró que este ingrediente podría disminuir significativamente los síntomas en pacientes con síndrome del túnel carpiano de leve a moderado.

La suplementación puede ayudar a aliviar el dolor nervioso

El dolor nervioso es común y puede afectar negativamente a los pacientes de diversas maneras. Afortunadamente, existen nutrientes específicos que pueden aliviar el dolor e incluso contribuir a la regeneración nerviosa.

Si estás interesado en utilizar un enfoque natural para calmar el dolor nervioso, es preferible que acudas a un profesional de la salud para que te pueda asesorar de manera segura e individual acerca de los mejores suplementos alimenticios para tu caso en concreto.

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