Con el paso de los años nos vamos dando cuenta de la importancia de saber cómo proteger los huesos y las articulaciones. Los dolores al realizar determinados movimientos nos avisan de que los cartílagos, situados entre los huesos y responsables de evitar que estos se rocen entre sí, están comenzando a gastarse y ya no realizan su función tan bien como deberían.
Ante esto, debemos de comenzar a tomar algunas precauciones para evitar problemas como la artrosis temprana, que son degenerativos y muy dolorosos. Si bien no es posible detener el proceso de envejecimiento, sí se puede ralentizar y conseguir mantener las mejores condiciones de funcionamiento para las articulaciones durante el máximo de tiempo.
Tu alimentación es muy importante
La alimentación tiene una doble misión en lo que se refiere al cuidado de los huesos. Por un lado, ayudará a que el cuerpo ostenta los nutrientes que necesita para conseguir que el proceso de regeneración de los tejidos, lo que incluye huesos y cartílagos, sea el más efectivo. Para esto hay que tomar una dieta rica en productos como el pescado azul, las carnes blancas, las verduras, las frutas con vitamina C o las gelatinas ya que todos estos alimentos son rico en colágeno.
Pero, además, la dieta va a contribuir a no superar el peso recomendado según la edad y la altura de cada persona. El sobrepeso es un problema ya que obligamos a los huesos a sujetar una mayor cantidad de masa corporal de la que deberían, lo que se traduce en un mayor desgaste. Mantenerse en el peso ideal ayuda pues a no forzar nuestros huesos y articulaciones.
Puedes completar tu alimentación
Comer sano y equilibrado es básico para todo, pero es cierto que algunas personas tienen una mayor propensión a tener un desgaste temprano de los cartílagos y, por tanto, sufrir problemas en las articulaciones. En algunos casos, esta propensión tiene causas hereditarias y en otras es por el estilo de vida.
Por ejemplo, los deportistas llevan un estilo de vida saludable, pero determinados deportes pueden hacer que las articulaciones se vean sometidas a un sobre esfuerzo que acaba causando un deterioro del cartílago.
Tanto los deportistas como las personas con problemas de articulaciones por otras causas, pueden completar una alimentación sana con el uso de complementos alimenticios que le aportarán todo lo que necesita específicamente para el cuidado de los cartílagos, los huesos y las articulaciones, contribuyendo a su salud y a ralentizar en lo posible su deterioro.