La suplementación oral con colágeno ayuda a reducir el dolor de los talones en corredores

La suplementación oral con péptidos de colágeno específicos, en combinación con ejercicios de pantorrilla, podría ayudar a acelerar los programas de “vuelta a correr” en individuos con dolores de talón.

 

Los resultados proceden de un estudio piloto llevado a cabo por los investigadores de la Universidad de Canberra en Australia y el Instituto Australiano del Deporte. Su objetivo era evaluar los potenciales beneficios de la ingesta de un preparado de péptidos de colágeno.

 

Siendo más del 50% las lesiones deportivas clasificadas como esguinces, torceduras, roturas o roturas del tejido musculoesquelético, las lesiones musculoesqueléticas son las más comunes entre la población activa.

 

Detalles y resultados del estudio

 

En este estudio piloto, los investigadores midieron y compararon múltiples resultados de los participantes del estudio que ingirieron péptidos de colágeno frente a aquellos que ingirieron productos placebo. Los resultados se publicaron en la revista Nutrients.

 

Los participantes del estudio eran individuos que deseaban volver a correr sin dolor y que tenían sensibilidad unilateral o bilateral a la palpación del tendón de Aquiles. 18 individuos completaron el estudio.

 

Los investigadores dividieron a los participantes en dos grupos. Un grupo ingirió una bolsita de 2,5 gramos de péptidos de colágeno específicos hidrolizados en polvo durante tres meses antes de pasar a consumir 2,5 gramos de maltodextrina (placebo) durante otros tres meses.

 

El segundo grupo ingirió primero 2,5 gramos de maltodextrina durante tres meses antes de pasar a consumir 2,5 gramos del preparado.

 

Además de la suplementación los participantes siguieron un programa excéntrico de fortalecimiento de pantorrillas que consistía en múltiples ejercicios.

 

A los participantes se les pidió que puntuaran el dolor del tendón de Aquiles y las limitaciones funcionales utilizando un cuestionario estandarizado. Los investigadores evaluaron los resultados basándose en los resultados del cuestionario de los participantes y las medidas ultrasónicas de los tendones.

 

Al final del estudio, 12 de 18 participantes fueron capaces de volver a correr. En términos de microvascularidad del tendón de Aquiles (medidos por ultrasonido) y marcadores de sangre, los investigadores no encontraron cambios significativos entre los grupos.

 

“Aunque este estudio piloto tenga un poder estadístico limitado y requiera una duplicación en un ensayo clínico más amplio, la suplementación oral con péptidos de colágeno específicos podría acelerar los beneficios clínicos de un programa bien estructurado y fortalecedor de las pantorrillas para volver a correr en pacientes con síntomas crónicos de tendinopatía de Aquiles”, según los autores.

 

Productos como ArtiColageno y TendoActive de Bioibérica puede ser muy adecuados como suplementación orientada específicamente a fortalecer los tendones y ligamentos del cuerpo que son ricos en colágeno.

 

Referencias

Praet SFE, Purdam CR, Welvaert M, Vlahovich N, Lovell G, Burke LM, Gaida JE, Manzanero S, Hughes D, Waddington G. Oral Supplementation of Specific Collagen Peptides Combined with Calf-Strengthening Exercises Enhances Function and Reduces Pain in Achilles Tendinopathy Patients. Nutrients. 2019 Jan 2;11(1). pii: E76. doi: 10.3390/nu11010076.